エクササイズとダイエット

エクササイズとダイエットについて、何回かに分けて書いてみます。

ダイエットも体重を減らすものから、部分痩せまでいろいろありますね。

たとえば、足痩せ。（いや、脚痩せでしょうか？）

簡単に足を痩せさせることは家ではあまり出来ないと思いますが、足痩せが全くできないと言う訳ではありません。一言で足痩せといっても、足の何処の部分を痩せさせたいかによって方法はまったく変わってきます。

足の「ふくらはぎ」の部分を細くしたいと思っているのでならば、筋肉をつけ、血行をよくし、脂肪を燃焼させて痩せさせる必要があります。そのやり方ですが、、たとえば壁に手を付いて立ってみましょう。
踵を床から放して爪先立ちをします。そこから更に踵を上げる様にして何回か繰り返すのです。簡単なエクササイズですが、この動作を繰り返す事で、ふくらはぎの形を綺麗にして行く事が出来ると思います。目安としては、大体１日２０回を数セット行えば良いと思います。

いやいや、脚じゃない。やっぱりお腹のお肉を減らしたい。こう思っている人はきっとたくさんいるでしょう。（私を含めて）。

お腹にきく、最近有名なエクササイズ方法と言うとshinoさんの腰回しダイエットや、コアリズムなどがあります。DVDで学べて便利です。どちらのダイエットも結構効果があるエクササイズです。自宅でも出来るので人気があるようです。その仕組みですが、お腹を綺麗に痩せさせる為にはお腹の内側にある筋肉を鍛えることなのです。

お腹の筋肉を鍛える事で、内臓が正常な位置に戻り、その結果お腹がへこんでくると言う事になります。そうするとウェストのラインも綺麗に出てくるようになると思います。

部分的に痩せる方法は色々ありますが、お金をかけなくても家で出来る方法もたくさんあります。

雑誌に載っている方法やインターネットサイトなどで紹介されているエクササイズの方法などを、積極的に試してみましょう。そういう情報をガンガン利用してダイエットに励むのが、成功の秘訣です。