駆け足ダイエット

駆け足ダイエットなどというと、「当たり前だろう」「ジョギングと同じでしょ」といわれそうですが、今回ご紹介するのは、簡単に家の中でできる「駆け足」ダイエットエクササイズです。所要時間は２０分前後、毎日継続してやり続ける事で、体力も付きますし脂肪燃焼も期待できます。


では、実際に家の中で行う駆け足エクササイズとはどういうものなかご説明しましょう。

駆け足ダイエットで大切なのは、まず姿勢です。その他の運動でも同じですが、エクササイズをする時には姿勢が重要なポイントになります。まず、背筋を伸ばして真っ直ぐに立って下さい。顎は上げずに引くような感じで、肩には力を入れずに力を抜く。これが基本です。

姿勢の準備が出来たら、実際にその場で駆け足をしてみましょう。駆け足といっても、屋外で駆け足をするのとは違いますから、その場で足が床から何十センチか離れる程度に、ちょっと軽く上げる位で行います。足を床に着ける際は、踵、足先の順で下すようにして下さい。

１分間に７０～８０回前後の速さで行えれば良いと思います。この方法は体力向上にも効果的です。

この運動をする際に注意しなければならない事があります。それは、お腹をへこませる様にしておくことです。
お腹をへこませるというイメージが持ちにくい場合は、お尻に力を入れる事で比較的楽にお腹をへこませる事ができると思います。意識してやることが大切です。

足を床に着地させる時には踵、足先と言った順番をきちんと守り、べたっと着ける様な事のない様にしましょう。

どうですか？簡単ですよね。
駆け足ダイエットエクササイズなら、部屋の中でもできますから、夜寝る前でも外に出ないで済みます。

不精だからとか、暑いからとか寒いからとかいうことではなくて、女性にとっては家でできるってことは、とても安心で嬉しいことです。簡単なエクササイズですが効果がありますので是非やってみて下さい。