痩せる

  

リセットダイエットは、少し前から芸能人や女性に人気のあるダイエット方法です。

ダイエットの目的は、人によって様々ですが、リセットダイエットはシンプルに体重を減量することが目的で、食事によって減量します。

体重が増加する原因には環境の変化によるストレスなどもありますが、それらの原因がカロリーオーバーを招いていることが直接的な原因です。ですから、ダイエットするにはリセットダイエットのような食事のコントロールが根本的に必要になってきます。

リセットダイエットでの注目は、そのダイエット期間の短さです。

やってみるとわかりますが、長期的なダイエットで体重や食欲をコントロールするのはなかなか難しいのが現実です。それがリセットダイエットならたった１週間で効果がでます。

「食事のコントロールって難しいんじゃない？」と思われるかもしれません。それは本当です。

しかしリセットダイエットにはこうしてコントロールしましょうという１週間の定番メニューがありますので、あなたはそのメニューを実行するだけ。

リセットダイエットでは、決まりごとも簡単です。

昼と夜は食べたいと思う肉または魚の料理を１品と野菜料理を数品食べます。えび、いか、たこなどや貝類は週に２回までなら昼または夜に食べても大丈夫です。朝はグレープフルーツ１／２個と飲み物。

昼の基本は、肉または魚の料理を１品と野菜料理を数品ですが、週１回だけ次のメニューのどちらかを食べてもいいのです。

ひとつはゆで卵２個と野菜。もうひとつは１センチぐらいにカットしたフルーツをいれたプレーンヨーグルト。１回につきどちらかを選びます。たったこれだけで成功するのがリセットダイエットです。


だまされたと思ってやってみたら、効果が実感できたと言う感謝の声が多いそうです。  

リセットダイエットＱ＆Ａ～その２リセットダイエットの基本的なことがわかっても、「あれ、こんなときはどうす
ればい
いの？」と思うことがあるかもしれません。

そんな質問の答えをここでは書いてみたいと思います。

リセットダイエットをしてる方が疑問に思うことは食事のメニューに関しても多
いようです。

その疑問の中の一つで「メニューはわかりましたが、量は本当にたくさん食べて
もいいの？」というものです。

リセットダイエットの基本ルールとしては、ＮＧ食材や調味料を使わなければ、
量の制限は特にありません。

ただし、基本ルールとして朝だけはグレープフルーツ１／２個のみなんです。

そして食べる量なんですが、たくさんお皿に食べたい量を一度に乗せるのはＯＫ
ですが、おかわりはだめ。

たっぷりとお皿にのっていれば見た目だけのそれだけで満足できるものなんです
。

食べ切れなくて残そうとするのはＯＫです。

次に二つ目の気になる疑問は「１日３食食べないとだめなの？」という疑問です
。

仕事が不規則だったり、寝坊したりして朝食が食べられないことが多いというひ
とでも、リセットダイエットを始めたのこの１週間だけはがんばりましょう。

しかし、どうしても夜が９時以降の遅い時間になってしまうということなら、朝
と昼の量を多くして、夜は軽めにするなどして工夫しましょう。

約束の一つとして休みの日はきちんとした時間に食事をとるようにしてください
。

もしかしたら「ＮＧ食品は、１口だけならいいかも。」とおもってしまうことが
あるかもしれません。

実はその一口が命取りになるんです。

それは必ずと言っていいほど、それだけですまなくなるはずですから。
ここは１週間の辛抱、頑張りどころです。

なんとか頑張って気を紛らわせて一口も食べないようにしたほうが楽なんです。  

２週目以降のメニュー
リセットダイエットに成功したらリバウンドが…！とふと頭をよぎることがある
と思います。
せっかくリセットダイエットに成功したのですからリバウンドしないためにもド
カ食いは我慢しましょう。

体重もだいぶ落ちたはずです。

そしてここからがとても大事になってくるのですが。

リセットダイエットに成功した後にアフターダイエット期があります。

食事についてもメニューや献立がだいぶ簡単に考えられるようになってきている
はずですから、リセットダイエットで行った脂肪燃焼を中心にこのまま献立を考
えましょう。

中心となるのは、たんぱく質、ビタミン、ミラネルです。

このアフターダイエット時期の目的はリセットダイエットで落とした体重をキー
プすることです。

リセットダイエットでは豆腐や納豆などの豆類はがまんしていましたが栄養価高
いので上手に使いましょう。

その他に具だくさんの野菜スープも体重を保つためには最適なメニューの1つです
ので上手に使いましょう。

ずっと我慢していた炭水化物は少しずつなら食べ始めてもよいでしょう。

カロリーを消費するためには、夜ではなく、昼に食べるのがいいです。

ダイエットに成功すると友人や恋人、会社の同僚などさまざまな方達から「そろ
そろ外食をしようよ」とお誘いがあるかもしれません。

しかし体重をキープすることはもちろん忘れてはいけません。

せっかくリセットダイエットで落とした体重なんですから、とにかく体重キープ
！外食するときのメニューも進んで低カロリーのものを選んだり、高カロリーの
こってりとしたものは残したり、あえて避けたりして暴飲暴食しないように心が
けましょう。  

ダイエットにおいて食べ物のコントロールが重要なのは言うまでもないことですが、
リセットダイエットでは、NGの食べ物がいくつかあります。

リセットダイエットの成功で目標１週間で〇キロという体重を落とすためには、
絶対に食べてはいけない食べ物があるのです。

リセットダイエットの３大NG食品は、『炭水化物・糖分・油分』です。

炭水化物は、主食と呼ばれる『ごはん・パン・めん類』です。

糖分は、『お菓子・ジュースなど』です。砂糖・はちみつなども含まれます。

人工甘味料なども糖分に含まれるので注意です。

カロリーは０ですが、‘味覚のリセット効果’を妨げます。やめたほうが無難で
しょう。

それから油分とは、『油類全般、バター、オリーブオイル』です。

この３大NG食品の他に、お肉・お魚・野菜の中にも、リセットダイエット中は、
食べてはいけないという食材がいくつかあります。

まずはお肉。脂身はもちろんやめましょう。

ひき肉や鶏肉の皮も、脂身が多いのでNGの食材です。
難しいならば、脂身の部分を取り除いて調理すれば良いでしょう。

お魚にも脂分の多い種類のものがあります。

季節を問わず、『うなぎ・大トロ・ぶり・さけのハラス』などが脂分が多いとさ
れています。

他にも、魚は旬の時期に出回るものは、脂がのっていますので注意です。

たとえば、さんまやさばなどが有名ですね。

実際に、脂が〇グラムぐらい含まれているかは、わかりにくいですよね。１尾と
か、１切れと決めておいて食べるといいでしょう。

次に野菜にいきます。

『いも類・豆類・とうもろこし・アボカド』がNG食品です。

かぼちゃもNG食品。

豆類には、身体に良い栄養素が含まれていますが、豆腐や納豆などの加工食品も
リセットダイエット中はNGです。
  

「あれ、こんなときはどうすればいいの？」とリセットダイエットの基本がわか
っていてもそう思うことがあるかもしれません。

そんなときのために、ここではそんな質問の答えを書いてみました。

今までの中で一番多い質問をあげてみましょう。
「どうしても甘いものが食べたくなったらどうするの」という
質問です。

甘いもの好きな方は甘いものを我慢する！ということが少し辛いですよね。リセ
ットダイエットの１週間もとても長く感じ
られるでしょう。

もちろん、リセットダイエット成功のためには我慢するのですが、我慢するのは
大変。一度食べたいと思ってしまったらさらに我慢は限界に。

でも、そんなときの為にいい方法があるんです。
それは、飲み物は甘みがないノンカロリーであれば何を飲んでもいいのです。特
にフレーバーティーがおススメです。

バニラ風味、キャラメルやアップルなど匂いと味で甘みを楽しめる飲み物もたく
さん市販されていますよ。

その中でも特にバニラはおススメ。

満腹中枢を刺激して満足感を与える作用が強いといわれているのはバニラの甘い
香りなんです。

匂いといえば、アロマキャンドルもおススメですよ。

香りだけなので太る心配は特にないですし、じっとしていると食べたい気持ちが
強くなってしまうのは当たり前！ですから読書したりＴＶをみたりと、何か趣味
があればそれをしていると
気がまぎれます。

次は二番目に多い質問です。
「運動はしなくてもいいの？」というのがその質問です。

リセットダイエットというのは運動はなしという食事療法のダイエットです。

リセットダイエットでは食事で体脂肪が燃焼するように工夫されているんです。

ですから運動は特にしなくてもいいのです。そのかわり腹筋運動やストレッチを
してみましょう。

体のゆがみまでも解消できますよ。  

痩せやすい時期と痩せにくい時期について書いてみます。

ダイエットの経験がある人は、たくさんいらっしゃると思います。ちょっと思い
出してみてください。

どうしても、体重が落ちなくなる時期があると思います。これって女性に多いと
いうの、ご存じですか？

もちろんカロリーオーバーしてないし、ルールはキチンと守っているのに…とい
う時があります。

これはホルモンバランスのバイオリズムと深い関係があるんです。

正しいダイエットのスタート日を覚えておきましょう。きっと、リセットダイエ
ットに成功するはずです。
１つめは、体調が良い時にスタートする事。

これは、どんなダイエットにも共通していえる事ですね。

２つめは、女性の場合、とても重要な事です。

女性には、約１ヵ月間に月経期・卵胞期・黄体期というものがあります。

それぞれホルモンが関係してくるので、１ヵ月の間いつでもリセットダイエット
をスタートさせて、成功するというわけではないのです。

どんなダイエットでも生理前の１週間の黄体期には痩せにくく、水分をカラダに
溜め込もうとするので、むくみやすい時期になります。

リセットダイエットも同様、効果が出にくく期待できない時期です。

一番良いのが、生理直後の卵胞期。

カラダから余分な水分が排出され、心身のバランスもとれているので、リセット
ダイエットをスタートさせるのに最適な時期です。

まず、リセットダイエットのスタート時期を考えてみましょう。計画的にダイエットすることが
ダイエットを成功させるコツですから。

  

リセットダイエットを成功させるためのポイントの一つとして、目標を持つ！と
いうことをあげてみましょう。


人間というのは自分には本当に甘いものでリセットダイエットに限らず、どんな
ダイエットでも、ダイエット以外の勉強や仕事でも目標がなければなかなか成功
には導けません。

目標が具体的であり、しっかりとした意識をもっていれば、リセットダイエット
にも成功しやすくなります。

ただし、絶対に不可能な目標やあまりにも無謀な設定はやめてください。

リセットダイエットの場合、正確な数字で言えば１週間で１～５キロの体重が減
少します。

ですから、１番いい目標の数字としては２～３キロが妥当かと思います。

大きな自信をつけるためには最初にリセットダイエットを成功させることです。
想像をこすような自信がつくでしょう。

スタート時点の目標がリセットダイエットを成功させてクリアできれば、そのま
まダイエットを続けてすることができるのです。

また、なぜリセットダイエットをしたいのか！ということを、実際に具体的に考
えて書き出し
てみるのもいいですね。プラス方向に進んでいくことでしょう。

「あなたの痩せる目的、痩せたいという思いはどれくらいのものですか？」そし
て「目標体重は、理想の体重は何キロですか？」
現在の体重も書いておくといいと思います。

ＢＭＩ値というもので理想体重を決めてもいいと思います。

体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長が計算の仕方となっていまので是非一度ＢＭＩ
値を計算してみてください。

その結果１８．５未満の数値の方は痩せ気味の体重、１８．５～２５未満の方は
標準体重、２５以上の方は肥満体重です。  

痩せるということでどんなメリットがうまれる？
目標体重などを設定してもリセットダイエットは成功に近づきます。

ダイエットによって成功に近づく！ということでいい事はないでしょうか？
たくさんあります。

リセットダイエットで目標体重に近づけたら、「すごく着たかったあの服が着れ
るかも！」「ファッションも楽しめちゃう♪」。
サイズなんかでもあきらめることはもうありません。

試着して洋服をかうことが楽しみの一つにもなります。

「メイクや髪形も楽しめる」。

今までは太って見えないような髪形やメイクをあえて選んでいた人も流行の素敵
な髪形にできます。

メイクにもどんどんチャレンジしてみてください。

「健康が維持できる、健康でいられる」。

不健康をもたらす余分な内臓脂肪や過度の肥満。

いろいろな病気にかかる可能性がでてきます。

「行動的になれる」。

自分に自信がなくて、なかなか行動的になれなかった人、行動力がなかった人も
、リセットダイエットに成功して理想の体型に近づいたら、また近づけたらどん
どん新しいことにチャレンジできるようになります。

「食事も楽しく、美味しくなる」。

リセットダイエットで一度ダイエットに成功すれば、少し太ったかな、というと
きでも、またリセットダイエットをして体重を維持することができます。

このリセットダイエットは一度痩せたらコツがしっかりとつかめるのでまた何度
でも繰り返すことができるのです。

それに一度だけがんばって体重を落とせば間違いなく自信がつきますよね！  

世の中の大勢の女性は、成功させるために、ダイエットしたい！と思っていま
す。

「なぜダイエットしたいのか？」という質問をされれば「きれいになりたいから
！」が
答えです。

成功させる為には、これはとても大切なことなんです。

ダイエット方法の1つであるリセットダイエットの「リセット」とはまさに太って
いることで消極的だった
り、おしゃれに自信がなかったあなたにリセットするチャンスを与えてくれる
方法なのです。

リセットダイエットで成功に導く方法は決められたメニューを守るということで
す。

食事によるダイエット方法のリセットダイエットは、「ちょっとぐらいい
いかな」という思い込みは危険。

リセットダイエットに一度成功して体重を維持できるぐらい食事療法に慣れてき
たら、ルールにのっとったメニューにしてもいいかもしれません。
しかしスタート時点では必ずリセットダイエットのメニューを守るようにましょ
う。

では、とりあえずリセットダイエットのメニューで体重を落とすことから始めま
しょう。

まずはダイエット日記をつけることをおススメします。
メニューを守るということでダイエット日記をつけてはどうでしょう。

必ず食べたものを記入すれば間食の予防にもなりますし、食生活もすべてわかる
ようになりますのでリセットダイエットに成功する確率は高くなります。

ダイエット日記は、ダイエットに成功した場合も、また、やせるタイミングを見
つけるためにも続けてつけてみましょう。

ダイエット日記には日付、各食事のメニュー、朝と夜の体重を書きます。