基礎代謝とカロリー

基礎代謝量とは全く何もせずにいる状態で、血液循環・呼吸・体温の維持などの生命の維持に必要である活動に消費されるカロリー の合計です。

１日に最低限必要なカロリーは、平均的にみてみますと約1200カロリーと言われています。日常生活ではこれよりも多くのカロリーを毎日消費してるのです。

実際のカロリーの消費量は日常生活の中での活動量（生活活動強度）によっても変わります。

年齢とともに基礎代謝量は減っていくというのが一般的ですから、若いときと同じような食事、カロリー摂取をしていると、燃焼できずに太ってしまいます。

つまり、年齢とともに取るエネルギーを減らす努力をしたり、運動をして消費エネルギーを増やす努力をすることが必要ということになります。

では、消費カロリーをとりあえずふやして、摂取カロリーをぐんと減らしていけばよいのだと、単純な公式ができてしまいますよね。

ところが、人間の体はよく出来たものなんですよ。急に食事で摂るカロリーを減らすと、今までと同じようにエネルギーを使わずに済むのだと、勝手に判断してしまって、痩せにくくなったりしてしまうんです。

それよりは、1日の摂取カロリーは「基礎代謝量」を下回らない様にすることがポイントになってくるので、三度の食事の摂取カロリーには気をつけましょう。

とくに、綿密に食事のつくりかたについての検討が必要になってくるのは、ダイエットに挑戦しているときなどです。

インターネット上では、いろいろなサイトがあるんですが、基礎代謝やカロリー計算について、数字を入力してみれば、判ってくるというサイトもあります。

利用してみると、今まで知らなかったことが、あらためて詳しくわかってきます。