基礎代謝を上げるには

基礎代謝を上げるには、まず、筋肉の量に注目しておかなければいけません。

それは、基礎代謝は筋肉量に比例するというところからです。

ふだんから気をつけていても、なかなか維持できにくいものが筋肉量というものです。

まして、気にはしていても運動不足・偏った食事というような状況になりがちになってしまうのは、環境の変化、食生活の変化などがあるからです。

それらのような理由から、筋肉の量が少なくなっていけば、基礎代謝も低下するのです。

反対に、筋肉量を維持していくためには、定期的に運動を続けていればいいのです。

また、筋肉量を増やしたければ、筋肉トレーニングなどを加えるとよいでしょう。

基礎代謝を増やすためには、筋肉を増やすというトレーニング（筋肉トレーニング）が、基本になってくるということです。

筋肉トレーニングといっても、さまざまなたくさんの方法があります。

自分に合ったトレーニングをすることによって、筋肉量が増えれば、基礎代謝も自然と上がるのですから、続けたいものです。

基礎代謝は加齢とともに低下していきます。18歳〜20歳前後をピークに、特に運動などを行わななければ、低下は、避けられないものなのです。

歳をとり、中年になってきたのに、食生活を変えず若いときのままの食事のメニューでは、体のために良くないのははっきりしています。

また、毎日忙しい日であると、運動はやりにくいものです。

しかし、自分の状況を、正しく把握していくことが必要になってくるのです。

今までの商品、体重計に加えて、体脂肪に内臓脂肪など、体をスキャンするといったような、優れものの商品も発売されています。

バランスのとれたよい食事や、トレーニングと共に、どんどん活用していき、基礎代謝アップに役立てたいものです。