基礎代謝の基準値

体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）の値が基礎代謝基準値ということです。

基礎代謝基準値は、男性、女性、年齢別にきまっています。

たとえば、年齢1歳〜2歳は、61.0が男性です。

54.8は、3歳〜5歳です。

44.3は、6歳〜8歳。

37.4は、9〜11歳．31.0は、12〜14歳。

そして、27.0は、15歳〜17歳です。

24.0は、18〜29歳。

22.3は、30〜49歳。

50歳以上につきましては、21.5というように全て決まっています。

女性の場合も同様になっていて、年齢1歳〜2歳の場合は59.7。

52.2は、3歳〜5歳。

41.9は、6歳〜8歳。

34.8は、9〜11歳。

29.6は、12〜14歳。

25.3は、15歳〜17歳。

23.6は、18歳〜29歳。

21.7は、30歳〜49歳。

50歳以上につきましては20.7です。

というようになっています。

例として、40歳の男性が50キロならば、基礎代謝量は、＜体重×基準値＞ですから、「50×22.3＝1115」となります。

これが、40歳の女性が50キロの体重ならば、「50×21.7＝1085」という数字になります。

このように基礎代謝基準値を年齢と性別でみていきますと、違いがわかります。

そして、男女とも基礎代謝量というのは、１０代がピークとなっています。それから年齢とともに少しずつ減り、４０代を過ぎると急激に低下していきます。

また、基準値の年齢の幅がとても広いので、計算できるとはいうものの、かなり大ざっぱな数値といえるかもしれません。

しかし、この基礎代謝基準値が必要となってくるのは、標準摂取カロリーというものを考えるときです。

また、基準となる数値から、計算した摂取量を目安にするときが、ダイエットで、カロリーコントロールを必要とするときです。