基礎代謝の計算

基礎代謝とは何であるかご存知ですか？基礎代謝の計算をやってみる前に、まず基礎代謝という言葉の意味をおさえなくてはなりません。

基礎代謝とは単純にいうと、全く動かなくても身体が必要とするエネルギーのことです。

人間は、何もしないでじっとしているといった状態でも、息をしてるし、体の中の機能は、普通に絶えず動いているわけです。

つまり、基礎代謝とは、体温調節、呼吸、消化器や循環器などを動かすといった、人間が生きていくうえで最低限必要な機能を維持するためのエネルギーなのです。

一般的なエネルギー量は次のとおりです。
成人男性で１日1200〜1500kcal程度、成人女性で1000kcal〜1200kcalが一般的なエネルギー量です。

18才以上を対象にした基礎代謝の計算方法の計算式としては、「ハリス・ベネディクト方程式」があります。

欧米で主に用いられている基礎代謝の計算式がこの計算方法です。

日本人と欧米人では、体型に違いがあります。ですから、数値が多少高く出てきたりします。

では、計算方法の例をあげてみます。男性の場合、66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）−（6.76×年齢）となります。

女性の場合は、665.1＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）−（4.68×年齢）というような計算方法になります。

こうして見ると、基礎代謝の計算は多少ではありますがややこしいものかもしれません。

最近は、ＷＥＢ上で数値を入力すれば、すぐに計算してくれるというのもあります。しかし、それに頼らず実際に電卓をたたいて、自分で計算するのもよいものです。

とくに、ダイエットするにあたって、基礎代謝の計算が必要である場合なら、より実感が湧く自分での計算がいいのではないでしょうか。
実感が湧けば湧くほど、ダイエットも楽しくなるでしょう。