体脂肪率とは

体脂肪率というのは、通常は人（動物)の体内に含まれる脂肪の割合のことをいいます。しかし、肥満における肥満度の指標にもなっています。

この体脂肪率は、「低ければいいんだ」と思われがちになっていますが、体脂肪率が低すぎるといろいろな状態に陥ることがあります。
例えば、体温の低下やエネルギーを作り出すために筋肉を分解することからの筋力の低下を招く恐れがある。ホルモンバランスの異常から女性の場合生理不順になったり、早発性閉経などの異常を招くこともあります。

従って適度な脂肪量が必要になってくる。すなわち体脂肪率が人間にはあるのです。

体脂肪分布


適正な体脂肪率は、男性の場合は、30歳未満で14〜20％程度、30歳以上で17〜23％程度であります。女性の場合は30歳未満で17〜27％、30歳以上で20〜27％とされています。この数値は世界標準ではありません。一般的な肥満の判定基準とされてい
るものなのです。


体脂肪を測るには体脂肪計を使いますが

ヘルスメーターと一体となったタイプ


が一般的ですが

万歩計と一体となったものもあります。



体脂肪率の測定についての方法には、いろいろな方法があります。大がかりなものとしては「空気弛緩法」、「水中体重秤量法」、「CT,MR法」、ゴールドスタンダードといわれる「二重エネルギーX線吸収法」などによりほぼ物理的に測定する方法。そして、皮下脂肪厚法などの簡易測定法などがあります。ですが、現在では生体インピーダンス法といわれる人体に微弱な伝量を流して生体インピーダンスから体脂肪率を推定するといった方法が、市販されている体脂肪率測定装置の標準となっています。

しかしこの生体インピ−ダンスを用いる方法も、体調などの影響や測定装置の体脂肪率ノウハウの差、一般の人と筋肉質の人とではインピーダンスが異なってしまいます。ペースメーカー使用の場合は使用できないというなどの欠点も指摘されています。